👤 कब्ज का घरेलू इलाज – 7 आसान उपाय जो तुरंत आराम दें
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| कब्ज का घरेलू इलाज – 7 आसान उपाय जो तुरंत आराम दें |
कब्ज क्या है? (What is Constipation in Hindi)
कब्ज एक पाचन समस्या है जिसमें मल सख्त हो जाता है और बार-बार शौच नहीं आता। सामान्यतः सप्ताह में 3 बार से कम शौच आना कब्ज का लक्षण माना जाता है।
कब्ज के मुख्य कारण (Causes of Constipation in Hindi)
1.पानी कम पीना
2.फाइबर वाली चीजें न खाना
3.शारीरिक गतिविधि की कमी
4.तनाव और अनियमित दिनचर्या
5.दवाइयों का साइड इफेक्ट
कब्ज का घरेलू इलाज – 7 आजमाए हुए उपाय (Home Remedies for Constipation in Hindi)
1. गुनगुना पानी पिएं (Warm Water Therapy)
सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी पीने से आंतें सक्रिय होती हैं।
अगर कब्ज ज्यादा है, तो गुनगुने पानी में नींबू और काला नमक मिलाकर पिएं।
2. त्रिफला चूर्ण (Triphala Powder)
रात में 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें।
यह आयुर्वेदिक उपाय पेट साफ करने में बहुत असरदार है।
3. अंजीर का सेवन (Figs for Constipation)
2-3 सूखे अंजीर रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाएं।
इसमें फाइबर अधिक होता है, जो कब्ज दूर करता है।
4. ईसबगोल की भूसी (Psyllium Husk)
1 चम्मच ईसबगोल गर्म दूध या पानी के साथ लें।
यह प्राकृतिक लैक्सेटिव की तरह काम करता है।
5. अलसी के बीज (Flaxseeds for Digestion)
1 चम्मच अलसी के बीज पानी में उबालकर पिएं।
इसमें ओमेगा-3 और फाइबर होता है जो पाचन ठीक करता है।
6. पपीता खाएं (Eat Papaya Daily)
सुबह खाली पेट पपीता खाने से कब्ज में तुरंत आराम मिलता है।
इसमें पपेन एंजाइम होता है जो पाचन तेज करता है।
7. नारियल पानी (Coconut Water Benefits)
रोज 1 गिलास नारियल पानी पीने से पेट साफ रहता है।
यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है जो डिहाइड्रेशन दूर करता है।
👍कब्ज से बचने के लिए क्या करें? (Prevention Tips for Constipation)
1.रोज 8-10 गिलास पानी पिएं
2.हरी सब्जियां और फल खाएं
3.रोज 30 मिनट टहलें या योग करें
4.जंक फूड और तली चीजें कम खाएं
कब्ज के लिए FAQ (Frequently Asked Questions)
1. कब्ज कितने दिन में ठीक होता है?
अगर आप ऊपर बताए गए घरेलू उपाय रोज करते हैं, तो 1-3 दिन में आराम मिल सकता है।
2. क्या दूध पीने से कब्ज होता है?
हां, ज्यादा दूध पीने से कुछ लोगों को कब्ज हो सकता है। इसकी जगह दही या छाछ लें।
3. क्या चाय-कॉफी से कब्ज होता है?
हां, ज्यादा चाय-कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे कब्ज बढ़ता है।
4. कब्ज में कौन सा फल सबसे अच्छा है?
पपीता, अंजीर, कीवी और सेब कब्ज में सबसे फायदेमंद होते हैं।
निष्कर्ष (Conclusion)
कब्ज एक आम समस्या है, लेकिन घरेलू उपाय और सही डाइट से इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है। अगर समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
